منتدى برنامج حياه على النت باذاعة صوت العرب
عزيزى الزائر مرحبا بك

قائمة السلوكيات الايجابية التي يجب أن تحرص عليها لتظل على طريق الحياة بنجاح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default قائمة السلوكيات الايجابية التي يجب أن تحرص عليها لتظل على طريق الحياة بنجاح

مُساهمة من طرف manal kamal في الجمعة مايو 14, 2010 6:59 am

*اعمل بجدية لمواجهة المشكلة بكل الحلول المتاحة لي كانسان و بالدعاء و الصلاة و طلب المدد من الله

*اجمع أسباب المشكلة على حسب استيعابي لها و احصرها كتابة "رصد الأسباب على الورق يجعل تفكيرك منظم و مرتب أكثر و يعلمك ترتيب الأوليات و الحسم فالبعض يرى أن كل الأشياء لا بد أن تتم كلها في وقت واحد و أحيانا فورا و لا يعرف كيف يرتب أولياته أو يؤجل الأقل أهمية فيرتبك و يشعر بالضغط "

*اكتب كل الحلول المتاحة و غير المتاحة أو الغير منطقية حتى ربما توحي لي بفكرة جيدة

*تجنب الحديث مع الأشخاص الذين يميلون إلى التشاؤم و الخوف

*مارس بعض تمرينات الاسترخاء و التأمل في مكان هادىء حتى تتعيد توازنك لنفسي و خاصة عندما تهاجمك هواجس الجزع و الإحباط

*استمع إلى قصص النجاح و الكفاح التي تدور حولك من الأهل و الأصدقاء

*اؤدى واجباتي اليومية بدقة و إتقان و لا انسحب منها أبدا بل أكون حريص على الشعور باستمرار عجلة الحياة لأدعم نفسي و أتغلب على انفعالات أو مشاعر سلبية

*أناقش مع أهل الخبرة وجهات النظر التي من الممكن أن تفتح لي آفاق جديدة

*احرص على قدر من الرياضة أو المشي لاستمد من إحساسي بالصحة البدنية طاقة دفع ايجابية و قوة تمكنني من مواجهة انفعالاتي

*استمع إلى الدروس الدينية التي لها طابع تحفيزي و تتحدث عن أهل الهمم العالية فالطاقة الايجابية تتسلل إلى قلبك من قصص النجاح كالعدوى فتقويك و تشحن لك بطارية الحياة تماما كما تتسلل إليك عدوى الطاقة السلبية من الشخص السلبي فتطفئ شعلة الحياة في قلبك

*اقرأ القرآن و أتدبر معانيه بحثا عن السكينة الاتزان و الحل إن شاء الله

*احرص على صلة الرحم و الاهتمام بأهل بيتي لعلى لو أدخلت عليهم السرور يبارك لي الله في رزقي و حالي " شعورك بردود أفعال الآخرين الايجابية و أنت تدخل السرور على قلوبهم حتى و لو كنت منهكا و تمثل لترضيهم دون أن تدرى شعورك بالتقدير و دعاء الآخرين لك يمدك بطاقة شحن ايجابية لطيفة تمكنك من البقاء واقفا في مواجهة رياح المتاعب و ضغوط الحياة أضف إلى هذا الدعاء و بركته "

*أقضى حاجة لجار أو أخ لان الله يكون في عون العبد مادام العبد في عون أخيه و هو أيضا عمل ايجابي سيرضيني بدون شك عن نفسي

أما باقي السلوكيات الإيجابية فهي عبارة عن مجاهدة في الدراسة بمنطق الأسباب الدنيوية التي أمرنا الله مع الدعاء و الصلاة و الرجاء و كذلك عدم الانقطاع عن السلوكيات الاجتماعية التي أمرنا بها الله و هذا يعيننا ليس فقط على استمرار و انتظام عجلة الحياة و هذه في حد ذاتها رسائل ايجابية و قوية تدعم الأفكار و الأفكار تدعمها أما إذا قمت بها بغير فكر كعمل اوتوماتيكى بلا روح فستتحول إلى عبء عليك لذا لا تنسى و أنت تحرص عليها أن تدعمها بروحها و سر قوتها و سر ربطها لك بالحياة.

إذن لا ننقطع عن العمل , لا نكف عن صلة الرحم و قضاء الحوائج , لا نكف أبدا عن الصلاة و القرآن , لا نفقد السيطرة على أعصابنا و ننفعل على أهلنا و من حولنا , نحلل الموقف كتابة و ندرس أبعاده مع أهل الخبرة , نستمع للدروس التحفيزية و الإيجابية لتحفزنا و نرى فيها الحلول

نراقب أنفسنا جيدا لنوقفها عن الجزع و نضبطها لضبط الانفعالات الغير مدروسة التي قد تؤدى أحيانا إلى الخسارة بدلا من المكسب كذلك نراقبها حتى لا تضيع الوقت في النوم و الهروب و المهدئات و تفريغ شحنة الخوف في الأكل أو ترديد الحزن ... و فيما يلي قائمة بمعظم السلوكيات السلبية التي يقوم بها الناس في مواجهة ضغوط الحياة.

أرجو أن تراقب نفسك و تحرص على تجنبها ساعة الضغوط تحديدا فقد يجلس البعض أما التليفزيون في الوقت العادي ليشاهد برنامج هادف و مفيد أما الجلوس بلا هدف سوى إضاعة الوقت فهذا سلوك سلبي و يشوش على تفكيرك فحاول ساعة الضغوط تحديدا أن تتحرى الدقة فيما تفعل و تتجنب القائمة التالية

*أتوقف أو اقلل الصلاة أو القرآن لان نفسيتي تكون في حالة لا تسمح لي بعمل أى شيء

*ابتعد عن المشكلة تماما و افعل أى شيء مختلف

*أهمل عملي و لا أركز فيه

*أغيب عن العمل حتى تتحسن نفسيتي

*آكل كثيرا و افرغ همي في الأكل

*اكف عن الاهتمام بنفسي

*أنام كثيرا أو أتناول مهدئات

*اخرج كثيرا أو اجلس فترات طويلة أمام التليفزيون

*أتجنب الناس عموما و انعزل

*اردد أحزانى و مخاوفي أمام الناس حتى يعرفوا حجم ما أمر به

*أكون شديد الحدة و افلت في انفعالاتي

*أحاول الهروب من التفكير الكثير بالحديث مع الآخرين

*افرغ انفعالاتي في أهل بيتي و المحيطين بي

*أحاول أن أرى أى حلول و أنفذها فورا بدون أى تأجيل

حاول ساعة الضغوط أن تقوم بمراجعة قوائم الأفكار و السلوكيات السابقة لتدعم الإيجابيات و توقف السلبيات و تداوم على ذلك حتى تصبح الإيجابية جزء من تكوينك.

أضف إلى حصيلة أفكارك الإيجابية هذه الأفكار و القواعد و النصائح التي ثبت نجاحها و القصص التحفيزية أيضا... فيما يلى بعض الأمثلة أضف مثلها لأوراقك و دونها كلما وجدت ....

لو استسلم توماس أديسون مخترع الكهرباء لمرض السكر و انهار و أحبط و انزوى بعيدا عن الحياة لما استطعت أن تقرأ هذه الكلمات الآن

لست أقل من توماس أديسون بل إن الله أكرمك ببدن صحيح فلا تجعل من نفسك المعتلة حاجز بينك و بين السعادة و النجا

عندما يغلق باب من أبواب السعادة يفتح باب آخر و لكننا غالبا ننظر طويلا و بحسرة إلى الباب المغلق حتى إننا لا نرى الأبواب التي تفتح لناكلما أرادت نفسك أن ترحل بك إلى أحزان الأمس أو هموم الغد و مخاوفه

ما مضى قد فات و الغد لم يأت بعد

اجعل بيتك الذي تسكنه و يومك فقط

يومك هو بيتك الجديدلا تفسده بالماضي كالتي أفسدت جمال بيتها الجديد بالكراكيب لا تشوهه باحتمالات لغد تفسده بالهواجس و الجزع زين بيتك بالحمد على ما مضى و رؤية خيره الحمد على ما سيأتي و حسن الظن بالله في أنه سيأتي أفضل مما تتوقع

لا تجعل قلبك سجين الهم و الحزن نطلق إلى براحات الرحمة و التفاؤل و الود و العفو و التسامح اجعل قلبك قلبا سليما

و تذكر أن المولى عز و جل قال في كتابه الكريم"يوم لا ينفع مال و لا بنون . إلا من أتى الله بقلب سليم هر قلبك من الحسد و نقه من الحقد و أخرج منه البغضاء و الشحناءكل هذه سموم كيميائية لن تهلك سوى عقلك و قلبك عف عمن ظلمك , و صل من قطعك , و أعط من حرمك , و احلم على من أساء إليك تجد السرور و الأمان

و تذكر قول الكريم المنان(و ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك و بينه عداوة كأنه ولى حميم و لا يلقاها إلا الذين صبروا و لا يلقاها إلا ذو حظ عظيم

كن كريمابوقتك و مشاعرك و جهدك و مالك العطاء طاقة نفسية رائعةو هي إحدى كل الأنبياء و الصالحين النفوس تحب أهل العطاء الكرماءو تكره أهل البخل و الشح تذكر قول المولى عز و جل

(و من يوق شح نفسه فأولئك هم المفلحون بتسم في وجه الناس و لو كان قلبك حزين الابتسامة ليست فقط صدقة و لكنها أيضا علاج كيميائي صاحبها و لمن يبتسم في وجهه من الناس قل كلاما طيبا الكلمة الطيبة صدقة و علاج كيميائي مثلها عند الله كشجرة طيبة أصلها ثابت و فرعها في السماء تؤتى ثمارها كل حي

لا تغضب الغضب يدمر جهازك العصب يفقدك حب أعزائك يجرح و يشرخ علاقات جميلة ساعتها تكون لعبة في يد الشيطان يشوش على تفكيرك فلا تحكم حكم صحيح يسعد أعداءك و خصومك

التمس الأعذار للناس وتذكرخيركم أعذركم للناس

إياك و الانتقام أنت الخاسر الوحيد قلبك يملأه الغل عقلك يدمره الوسواس الغاضب روحك لا تسكن و لا ترتاح كيمياء جهازك العصبي ستكون دوما مختل

ساعة الأزمات إجعل الكتاب جليس السماء الجميلة و النجوم صحبتك الحدائق الغناء صحبتك لا ترتدي نظارتك السوداءحتى لا تختفي عن عينيك نضارة السماء و بهجة الحدائق

و اذكر الله و أحسن الظن بهو انتظر الفرج فهو آت لا محالة فسنة الكون

حتى لا أركز على تخاريفك و هواجسك أيتها النفس المريضة

و إذا قالت أنت وحيد لا أحد يفهمك ل لا وحدة مع الله استعن بالله و لا تعجزأثبتت الدراسات النفسية على مستوى العالم كله أن المتدينين و المؤمنين هم أفضل الناس في التغلب على الخوف و الاكتئاب و الخروج من المرض بسرعة و كذلك عدم الانتكاس مرة أخرى

فلا تنسى نصيب قلبك و عقلك و روحك من الرصيد الإيماني الجميل المطمئن وفقك الله لما تحب و ترضى و ما يرضيه عنك في الدنيا و الآخرة استعن دوما بهذا الدعاء و لا تعجز و اذكرني في دعائك فسأدعو لك دوما

_________________
إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه

You never know what you have until you lose it, and once
you lose it, you can never get it back

the greatest gift you can give to someone is your time because you are giving them apart of your life that you



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

manal kamal
مدير المنتدى
مدير المنتدى

كيف تعرفت على المنتدى ؟ : غير ذلك
تاريخ التسجيل : 19/01/2010

http://wwwalmarefa.blogspot.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى