منتدى برنامج حياه على النت باذاعة صوت العرب
عزيزى الزائر مرحبا بك

هدوءك النفسي .. في خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default هدوءك النفسي .. في خطوات

مُساهمة من طرف manal kamal في الخميس فبراير 04, 2010 1:21 pm

إذا كنتِ تعانين من التوتر والضغط النفسي بعد يوم طويل من العمل تنصحك اختصاصية علم النفس جيني سالتيل باتباع بعض الخطوات لتحصلين على الهدوء وتستعيدين نشاطك من الصباح الى المساء.

هناك حلول تتعلق بالطعام، كشرب الماء مثلاً لأن الشعور بالعطش والجفاف يشعر الانسان بالاحباط ، وتناول المأكولات الخفيفة الصحية اثناء العمل بدلا من تناول لوح من الشوكولاتة، يفضل أكل التفاح أو لبن منزوع الدسم أو الجزر فهذه الاكلات تخفف التوتر، وكذلك تجنب تناول الغذاء الدسم".

وتضيف سالتيل : أن هنالك الحلول المتعلقة بالتنظيم فهو يساعد في تسهيل حياة الناس وجلب السكينة الى النفس وأكثر خطوتين يجب القيام بهما لينظم الانسان وقته عدم التأجيل لأن تأجيل عمل اليوم الى الغد أو الى الاسبوع القادم يضع الانسان في ضغوطات عديدة ، وعدم وضع اكثر من 3 مهمات على جدول الاعمال خلال اليوم لأنه يعطي شعورا بالتوتر والغضب.

_________________
إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه

You never know what you have until you lose it, and once
you lose it, you can never get it back

the greatest gift you can give to someone is your time because you are giving them apart of your life that you



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

manal kamal
مدير المنتدى
مدير المنتدى

كيف تعرفت على المنتدى ؟ : غير ذلك
تاريخ التسجيل : 19/01/2010

http://wwwalmarefa.blogspot.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى